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Cómo ayudar al feto a adoptar la posición ideal para venir al mundo

Hay algunos sencillos gestos y ejercicios diarios que puedes hacer para facilitar esta postura

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Clases especiales de pilates y yoga pueden ayudarte mucho. FOTO:© Dmitryp | Dreamstime.com

20/04/2009 por: Violeta

No basta que esté cabeza abajo. Si su espalda está orientada hacia la tuya (digamos que sería como si mirara hacia tu ombligo, con su columna vertebral contra la tuya) su salida por el canal del parto será más difícil y las contracciones posiblemente durarán más y serán algo más dolorosas.

  1. 1 No te pases el día tirada en el sofá.

    Así no ayudarás a tu bebé a adoptar la posición adecuada. Es importante que te mantengas activa y en movimiento. No hace falta realizar grandes esfuerzos, bastará con caminar un rato al día. Esto estimulará al bebé para colocarse en la posición más adecuada de forma instintiva y natural.

  2. 2 A partir de la semana 30, ponte a gatas.

    Colócate a cuatro patas durante unos cuantos minutos al día, con la barriguita "colgando". Así el bebé encontrará el estímulo para colocarse en la posición occipital anterior izquierda, es decir, para que la espina dorsal y la parte posterior de su cabecita se coloquen en la parte izquierda de tu tripa. Esta posición es la más adecuada para facilitar su salida naturalmente.

  3. 3 A caballo... sobre una silla.

    Desde el séptimo mes puedes hacer este ejercicio para ayudarle a colocarse. Siéntate en una silla con las piernas abiertas y pliégate hacia adelante durante 15 ó 20 minutos. Después evita correr al sofá. Es mejor si caminas o si, al menos, te mantienes activa. Repite este ejercicio diariamente.

  4. 4 ¡Adiós, tacones!

    El peso de la tripa fuerza la postura de la columna vertebral de la mujer embarazada. Los tacones sólo contribuyen a acentuar este sobreesfuerzo y llevan a adoptar posiciones poco adecuadas a la madre, lo que condiciona la "sugerencia" natural de posición para el feto. El consejo es olvidarse de los tacones por mucho que estilicen la pierna, aunque seguramente tu propio cuerpo te pedirá andar en plano y prescindir de las alturas por una temporada.

  5. 5 Siéntate bien.

    La cabecita y la espina dorsal del bebé pesan y a menudo obligan a la mujer embarazada a adoptar una posición inclinada hacia delante. Es importante esforzarse por corregir esta postura por el bien de la propia espalda y para "animar" al bebé a colocarse bien. Cuando debas estar sentada, permanece rigurosamente erguida y, si es posible, con el trasero más alto respecto a las rodillas. Existen en el mercado estupendas y cómodas sillas anatómicas que te 'obligarán' a sentarte bien. Si no tienes una de ésas, puedes solucionarlo sentándote sobre un cojín alto.

  6. 6 Recuéstate de lado.

    Para dormir, para ver la televisión... evita tumbarte boca arriba o dejarte caer sobre el sofá en cualquier postura. Túmbate sobre un costado, preferiblemente sobre el lado izquierdo.

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8 Comentarios comentarios

  1. Comentarios
    8
    judith

    22-06-2013 | 03:04:54 h.

    judith

    Hola Todos soy Judith de Housto texas vine a este sitio para compartir mi testimonio me casé hace 15 años sin dar a luz, pero la vida era miserable para mí, así que decidí adoptar a un bebé mientras yo estaba navegando en Internet vi un gran hombre llamado Dr. David explico mis problemas con él y él me ayude a adoptar a un niño y una niña de Sudáfrica. Ahora soy feliz con mi marido y mis dos hijos por lo que si usted está en situación similar amablemente en contacto con el Dr. David en el correo electrónico (daveangela08@gmail.com) y conseguir que su bebé hoy ....

  2. Comentarios
    7
    nicole

    02-11-2012 | 09:26:53 h.

    nicole

    Esta super preocupada por la pocision de mi bebe pero mi gineco-obstetra me dejo tranquila al decirme que los fetos se adoptan como se sientan mas comodos y buscan lo que mejor encuentren bien para ellos. Y que tienen tiempo hasta los 7 meses para acomodarse. Yo dejo todo en manos de dios, y si no cambia de pocision me hacen una sesarea y listo.

  3. Comentarios
    6
    sandra milena

    04-08-2012 | 11:41:38 h.

    sandra milena

    sam.y-1995@hotmail.com

    HOLA TENGO 19 SEMANAS DE EMBARAZO Y ESTOY PREOCUPADA PORQUE MI BEBE TODAVIA NO SE MUEVE Y TENGO MI ABDOMEN NORMAL NO SE VE CRECER SERA Q ESO ES NORMAL.....

  4. Comentarios
    5
    Visitante

    27-10-2010 | 03:51:31 h.

    Visitante

    hola tengo 33 semanas y mi bebe esta cruzada como podria ayudarla a ponerse en posision , estoy angustiada la verdad no quiero cesarea..Gracias!

  5. Comentarios
    4
    Neomama

    10-07-2009 | 01:58:10 h.

    Neomama

    Miriam, es normalísimo! Y veras conforme vaya creciendo. Veras la barriga que se desplaza de un lado a otro y que adopta formas de lo mas raro. Es normal, de verdad. No te angusties.

  6. Comentarios
    3
    Miriam

    02-07-2009 | 02:09:57 h.

    Miriam

    Hola tengo 16 semanas de embarazp y la vberdd esyoy algopreocupada, porque siento que mi bebe se ha puesto mas al lado izquierdo y pregunto a muchas amigas que ya fueron mamas y me dicen ue es normal que se ponga a un lado o al otro por favor diganme si eso es normal que se ponga en un solo lado. Gracias

  7. Comentarios
    2
    Melania

    12-05-2009 | 01:48:26 h.

    Melania

    ¡Gracias! Lo he comentado en el curso preparto y la matrona que nos lo imparte ha dicho que en efecto son consejos estupendos y que son cosas faciles que podemos probar. Gracias

  8. Comentarios
    1
    Laura C R

    09-05-2009 | 03:38:23 h.

    Laura C R

    lau_corl5@hotmail.com

    Tengo 24 semanas de embarazo, y desde la semana 19 el doc me dijo que mi bebe venía sentado. La verdad es que soy muy inactiva; y si , al principio dormia mucho, pero ahora me la paso mucho tiempo sentada. He comenzado un plan de yoga prenatal para ayudar a mi bebe a tomar una buena posición y me han dicho que gatear ayuda. Alguien ha estado en esta situación? como termino?

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