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Cómo ejercitar las piernas en la preparación al parto

Aprende a entrenar los cuadriceps y los músculos gemelos

Repite cada ejercicio cinco veces. VIDEO: DKV Seguros

09/06/2011 por: DKV Seguros

Te mostramos un par de ejercicios fundamentales para ejercitar las piernas antes del parto.

  1. 1 Entrenamiento de cuadriceps.

    La posición inicial es de puntillas, con los pies juntos, apoyando las puntas de los dedos de las manos en una pared.
    Inspira y, mientras expulsas el aire, contrae los glúteos, lleva la pelvis hacia adelante y flexiona las rodillas manteniéndolas separadas sin despegar los pies del suelo. Inspira volviendo a la posición inicial.

    Repite este ejercicio cinco veces.

  2. 2 Entrenamiento de los músculos gemelos.

    La posición inicial es de puntillas, con los pies juntos, apoyando las puntas de los dedos de las manos en una pared.
    Inspira y, mientras expulsas el aire, desciende los talones pero sin llegar hasta el suelo.

    Repite este ejercicio cinco veces.

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Subido el 09/06/2011 por:

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